الدليل الشامل للسعرات الحرارية

الدليل الشامل للسعرات الحرارية

الفواكه :

- سلطه فواكه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه ..
- اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه ..
- كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه ...
- التمر حبه وحدة 26 سعرة حراريه


الفواكه الطازجه :

- تفاح متوسطه الحجم 81 سعرة حراريه ...
- موزة متوسطه الحجم 105 سعرة حراريه ...
- تين واحدة 37 سعرة حراريه ...
- عنب 10 حبات 35 سعرة حراريه ..
- كيوي 46 سعرة حراريه ..
- مانجا 68 سعرة حراريه ..
- اناناس كوب شرائح 76 سعرة حراريه ...
- بطيخ قطعه 26 سعرة حراريه ..
- فراوله نصف كوب 23 سعرة حراريه ...
- افندي واحدة 37 سعرة حراريه ...
- توت كوب واحد 60 سعرة حراريه ...
- بلح ( رطب ) 10 حبات 228 سعرة حراريه ...
- ليمون واحدة 17 سعرة حراريه اما الحلو 53 سعرة حراريه ...


الخضروات :

- الجزر واحدة 31 سعرة حراريه ...
- خيار 7 حبات 4 سعرة حراريه ...
- باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة حراريه اما المطبوخ 13سعرة حراريه ....
- خس نصف كوب 4 سعرة حراريه ..
- بصل طازج ومقطع ..نصف كوب 27 سعرة حراريه ...
- بطاطا مشويه مع القشر 220 سعرة حراريه ...
- بطاطا مسلوقه .. 118 سعرة حراريه ...
- بطاطا مقليه 10 اطابع 158 سعرة حراريه ...
- ورق عنب كوب 146 سعرة حراريه ...

الحبوب :

- وهذي اهم مجموعه وانصح كل شخص يسوي رجيم تكون اكبر فئه من هذي المجموعه لانها تعطي طاقه معقوله للجسم وتحسسكم بالشبع لمده اطول ونقصها مضر جدا جدا للصحه ...
- بقصم ( كعك )حبه واحدة ...150 سعرة حراريه ...
- كورن فلكس كوب 95 سعرة حراريه ...
- رز ابيض كوب واحد 218 سعرة حراريه ...
- معكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرة حراريه ...
- سباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرة حراريه ..
- سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرة حراريه ....
- لزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرة حراريه ...
- جباتي متوسطه الحجم 225 سعرة حراريه ...
- خبز عربي ابيض ... ا رغيف 208 سعرة حراريه ...
- التوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرة حراريه ...
- التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه

البسكويت :

- بسكويت ماري ... قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه ..
- بسكويت بيتي بور .. قطعهواحدة 20.7 سعرة حراريه ...
- بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه ..
- بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه ..
- بسكويت تك مالح .. قطعهواحدة 21.5 سعرة حراريه ...
- خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه ...


المشروبات الغازيه :


- سفن اب 123.8 سعرة حراريه ..
- سبرايت 135 سعرة حراريه ..
- فانتا 136.3 سعرة حراريه ..
- مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه ....


الشوربه الجاهزه :


- شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه ..
- شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه ...
- شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه ...
- شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه ...
- شوربه مشروم 49 سعرة حراريه ....


الصلصات :


- مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه ...
- طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه ..
- كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه ...
- الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه ...
- الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه ....


الايس كريم :

- ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه ...
- ايس كريم باسكن روبنز ..
- كورة كاكاو 280 سعرة حراريه ...
- كرة فانيلا 240 سعرة حراريه ...
- كرة فراوله 220 سعرة حراريه ...
- ايس كريم ساندويش قطعهواحدة 167 سعرة حراريه ...
- ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه


الشكولاته :

- شيكولاته كيت كات 162 سعرة حراريه ...
- شيكولاته مارس 230 سعرة حراريه ...
- شيكولاته بالحليب 151سعرة حراريه ..
- شيكولاته سنيكرز 146 سعرة حراريه ...
- شيكولاته توكس 162 سعرة حراريه ...
- شيكولاته باونتي 230 سعره حراريه ...
- شيكولاته m&ms 151 سعرة حراريه ...


الوجبات السريعه :

- سندويشه شاورما لحم 340 سعرة حراريه ..
- سندويشه شاورما دجاج 323 سعرة حراريه ...
- سندويشه كبده 290 سعرة حراريه ..
- سندويشه كفته 298 سعرة حراريه ...
- سندويشه لحم مفروم 356 سعرة حراريه ...
- سندويشه عجه 356 سعرة حراريه ...
- سندويشه فلافل 354 سعرة حراريه ...
- فطاير لحمه 159 سعرة حراريه ...
- فطاير جبنه 191 سعرة حراريه ...
- فطاير زعتر 316 سعرة حراريه ...
- سندويش همبرجر صغير 245 سعرة حراريه ...اما الكبير 445 سعرة حراريه ..
- حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه ...
- بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه ...
- بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه ...
- بيتزا لحم 231 سعرة حراريه ..
- بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه ...


الحليب والالبان :

- حليب قليل الدسم 72 سعرة حراريه ..
- حليب كامل الدسم 62 سعرة حراريه ...
- لبن 62 سعرة حراريه ..
- روب كامل الدسم 77 سعرة حراريه وخالي الدسم 55 سعرة حراريه