نادى طلائع الجيش يصدر نتائج بطولة الجمهورية للملاكمة

نادى طلائع الجيش يصدر نتائج بطولة الجمهورية للملاكمة

نتائج ,بطولة الجمهورية ,للملاكمة ,الدرجة الاولى ,نادى طلائع الجيش

نادى طلائع الجيش يصدر نتائج



فاز نادى المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول ببطولة الجمهورية للملاكمة التى اختتمت فعالياتها السبت بنادى طلائع الجيش، بعدما حقق 64 نقطة، وجاء الشرطة فى المركز الثانى بعد حصوله على 42 نقطة، بينما جاء المؤسسة العسكرية بالمنيا فى المركز الثالث بـ22 نقطة.


فى وزن 49 كجم فاز رامى أحمد حلمى من نادى الشرطة بالمركز الأول، فيما جاء مصطفى محمود على من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية فى المركز الثانى.


وزن 52 كجم فاز محمد محمود من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، بينما جاء فادى محمد السيد من المؤسسة العسكرية بالإسماعيلية بالمركز الثانى.


وزن 56 كجم فاز هشام يحيى محمود من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، بينما جاء محمد سيد بدير من الشرطة بالمركز الثانى.


وزن 60 كجم فاز محمد مضان عليوة من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، فيما حل أحمد سعد من الترسانة فى المركز الثانى.


وزن 64 كجم فاز إسلام على من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، بينما جاء أحمد خالد حسن محمود من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية أيضا بالمركز الثانى.


وزن 69 كجم فاز عبد الغنى صابر من المؤسسة العسكرية ببنى سويف بالمركز الأول، فيما جاء محمود علاء الدين السيد من المؤسسة العسكرية بالإسماعيلية فى المركز الثانى.


وزن 75 كجم فاز فاز حسام حسين من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، بينما جاء عبد الرحمن صلاح من الشرطة فى المركز الثانى.


وزن 81 كجم فاز عبد الحميد الصياد من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، فيما جاء محمد شفيع من الهايكستب بالمركز الثانى.


وزن 91 كجم فاز المحمدى أمين المحمدى من الشرطة بالمركز الأول، فيما جاء شريف أحمد محمد من الشرطة أيضا بالمركز الثانى.


وفى وزن فوق 91 كجم فاز مدين عيسى قاسم من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، بينما حل سامى عبد الله على من الشرطة فى المركز الثانى.
Read More

الجمعية الألمانية للتغذية تحذر من المكملات الغذائية على الصحة

الجمعية الألمانية للتغذية تحذر من المكملات الغذائية على الصحة





غذائية , تُشكل خطراً , الصحة






الجمعية الألمانية للتغذية تحذر المكملات



حذرت الجمعية الألمانية للتغذية، من تلقي جرعات كبيرة من المكملات الغذائية لفترات طويلة؛ إذ يتسبب ذلك في الإضرار بالجسم بدلاً من إفادته؛ فعلى سبيل المثال يُشتبه في أن تناول جرعات كبيرة من الكالسيوم يتسبب في ارتفاع خطر الإصابة بالأزمات القلبية.
وأكدت الجمعية، التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، على أن أغلب الأشخاص لا يحتاجون لتناول مكملات غذائية من الأساس؛ حيث يتم بالفعل إمداد الجسم بكميات وفيرة من الفيتامينات والمعادن اللازمة من خلال الوجبات الأساسية؛ لذا فإن مَن يأخذ مكملات غذائية بشكل إضافي، يُعرض جسمه بذلك للخطر.
وأكدت الجمعية الألمانية على أنه لا يجوز تعويض سوء التغذية عن طريق تناول أقراص المكملات الغذائية، إنما يُمثل تغيير النظام الغذائي وتعديل أسلوب الحياة، عن طريق الإكثار من ممارسة الرياضة وتناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة، البديل الأمثل للمكملات الغذائية.
وأشارت الجمعية إلى أن تناول الخضروات والفاكهة بشكل خاص يُمكن أن يُساعد في الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو ارتفاع ضغط الدم.
ولكن بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر نقص التغذية، توصي الجمعية الألمانية بتناول نوعيات معينة من المكملات الغذائية؛ فعلى سبيل المثال ربما يجب على النساء خلال فترة الحمل والرضاعة أخذ أقراص الحديد واليود، بينما يجب على النساء الراغبات في الحمل تناول حمض الفوليك.
وأضافت الجمعية أن تناول فيتامين (د) يُمكن أن يُفيد الأشخاص، الذين نادراً ما تتعرض بشرتهم لأشعة الشمس دون غطاء، مشددةً على أنه لا يجوز تناول جرعات كبيرة من المكملات الغذائية لفترات طويلة، حتى مع الحالات الاستثنائية.
Read More

ماكيتي ديوب عملة نادرة واخر المهاجمين الأجانب المميزين

المهاجم الهدّاف ,عملة نادرة, المحلّي مفقود ,الأجنبي سيّئ





ماكيتي ديوب عملة نادرة واخر

ماكيتي ديوب هو آخر المهاجمين الأجانب المميزين الذين عرفتهم الكرة اللبنانية (أرشيف)

مشكلة مشتركة، لا تبدو خفيّة على أحد، تعانيها أندية كرة القدم في لبنان والمنتخب الوطني. هذه المشكلة تكمن في الافتقار إلى المهاجم الهداف الذي أصبح عملة نادرة في ملاعبنا، لم يتمكن الأجنبي حتى من تعويضها

شربل كريم
16 هدفاً في 13 مباراة سجلها منتخب لبنان منذ بداية مشواره في التصفيات المؤهلة الى نهائيات كأس العالم 2014. ومن هذه الأهداف الـ 16، وقّع المهاجمون على 6 منها فقط، إذ سجل محمود العلي مرتين عند الفوز على بنغلادش (4-0)، في الدور الثاني من التصفيات، وأضاف الى الهدفين المذكورين آخرين أمام الكويت (1-0) والإمارات (2-4) في الدور الثالث، حيث سجل كلٌّ من محمد غدار وأكرم مغربي هدفاً في مواجهة الضيف الإماراتي (3-1). أما بقية الأهداف، فقد حملت بصمات لاعبي الوسط، وتحديداً حسن معتوق ورضا عنتر وعباس عطوي، إضافة الى المدافع الهداف علي السعدي الذي وقّع على ثلاثة أهداف أمام كلّ من بنغلادش وكوريا الجنوبية وأوزبكستان.
إذاً، الأرقام تشير الى معضلة واضحة، وهي افتقار المنتخب اللبناني الى الخيارات الهجومية لا بل الى رأس الحربة الحاسم الذي يمكنه صناعة الفارق أو تسجيل الأهداف من أنصاف الفرص. وهذه المشكلة عاشها المنتخب في المباراة الأخيرة أمام فلسطين ضمن بطولة غرب آسيا التي يخوضها المنتخب اللبناني بمهاجمٍ واحدٍ فعلي هو العلي، إذ إن فايز شمسين ليس بلاعب رأس الحربة الصرف، بينما يحتاج محمود كجك، رغم موهبته، الى المزيد من الوقت لكي يرتقي الى مستوى المهاجم الذي يستحق أن يحمل الهجوم اللبناني على كتفيه.
وبطبيعة الحال، لم يتمكن العلي من استعادة مستواه المعروف بعد تلك الإصابة القوية التي لحقت به، في الوقت الذي لم يعمد فيه المدرب الألماني ثيو بوكير الى اختيار بديلٍ له، إذ ابتعد غدار ومغربي من حساباته نهائياً، رغم بروزهما في ماليزيا والهند توالياً، بينما لم يقدّم أيّ من المهاجمين اللبنانيين المحليين شيئاً يلفت النظر في الموسم الحالي.
إذاً، هي مشكلة عامة يرتبط قسمٌ منها باختفاء الهدافين بالفطرة الذين عرفتهم الكرة اللبنانية في عصرها الحديث، من فادي علوش ووائل نزهة ووارطان غازاريان (عندما لعب في مركزٍ متقدّم)، مروراً بهيثم زين، وصولاً الى محمد قصاص، وغدار الذي كان آخر مهاجمٍ صريح يتوّج بلقب هداف الدوري اللبناني موسمي 2006-2007 و2007-2008. أما القسم الثاني فهو يرتبط بالتكتيك المعتمد حالياً في عالم الكرة، والذي يولي عملاً هجومياً كبيراً للاعبي خط الوسط، ما أثّر على القدرة الإنتاجية للمهاجمين.
المدرب التاريخي عدنان الشرقي يوافق هذا الرأي، ويعلّل: «ندرة المهاجمين هي مشكلة عالمية وليست لبنانية فقط، والدليل أن سعر المهاجم في سوق الانتقالات يساوي أضعاف غيره من اللاعبين في المراكز الأخرى». ويضيف الشرقي الذي عاصر أبرز المهاجمين في تاريخ الكرة اللبنانية: «الأكيد أنه ليس هناك مثل جمال الخطيب في كرتنا حالياً، لكن هناك بعض المواهب التي تنتظر فرصتها، إلا أن المدربين يقتلونها من خلال عدم انتظارها حتى بلوغها مرحلة من النضج، إذ عند فشل المهاجم في التسجيل خلال مباريات قليلة يجد نفسه على مقاعد البدلاء مقابل وصول أجنبي ذي مستوى عادي جداً للحلول مكانه».
وهذه النقطة يمكن أخذ عيّنة عنها في مسألة كجك الذي كان أفضل مهاجمي الأنصار في الموسم الماضي، وهو الذي يمكن اعتباره أكثر الواعدين للبروز في مركز رأس الحربة مستقبلاً، لكنه لسببٍ أو لآخر لم يعد يجد نفسه أساسياً في تشكيلة الأنصار، وتحديداً منذ وصول الغاني ويسدوم أغبولسكو. أما الأمر الملموس، فإن وضع المهاجم الأجنبي ليس أفضل من نظيره اللبناني في البطولة المحلية، إذ تستقدم الفرق مهاجمين أجانب بأسعارٍ زهيدة، فلم نعد نرى في ملاعبنا من هم على شاكلة الترينيداديين بيتر بروسبار وإيرول ماكفرلاين والبرازيلي طومي جاكوميللي أو السنغالي ماكيتي ديوب الذي يمكن اعتباره آخر المهاجمين الأجانب المميزين الذين وطأت أقدامهم الأراضي اللبنانية، وقد نافس على لقب هداف العرب بتسجيله 23 هدفاً في موسم 2009-2010.
«عراب» قدوم ديوب الى لبنان المدرب الوطني، إميل رستم، يرى أن المشكلة أبعد من انتقاء لاعبين أجانب، «إذ يفترض خلق توازن بين تخريج مدربين كفوئين عبر دورات فاعلة وجديّة تخرّّج من يستحق النجاح فيها، وذلك من أجل تلقين هؤلاء للمهاجمين التقنيات الصحيحة لتنمية الحسّ التهديفي الذي يولد عادة مع الهدافين».
إذاً، هي مسؤوليّة مشتركة بين الجميع تبدأ من عند الأندية المطالبة بتأسيس صحيح لمهاجميها المحليين وباختيار دقيق لأجانبها، وصولاً الى القيّمين على المنتخب المطالبين باختيار صحيح أيضاً في مركزٍ حساس يحمّل صاحبه مسؤوليات كبيرة. ففي نهاية المطاف، من دون مهاجمين لا أهداف، ومن دون أهداف لا انتصارات.
Read More

الجيش اللبناني والفتيان صيدا بطلا دورة الاستقلال الرياضية في الملاكمة

الجيش اللبناني والفتيان صيدا بطلا دورة الاستقلال الرياضية في الملاكمة

الاستقلال الرياضي,بطل,,الفتيان ,


الجيش اللبناني والفتيان صيدا بطلا
2012-12-12



رأفت نعيم أحرز ناديا الجيش اللبناني والفتيان –صيدا بطولة دورة الاستقلال الرياضية في الملاكمة التي نظمتها اللجنة اللبنانية الفلسطينية للحوار والتنمية واللجنة التكريمية الرياضية على حلبة نادي الفتيان في صيدا برعاية رئيسة لجنة التربية والثقافة النيابية النائب بهية الحريري ممثلة برئيس جمعية تجار صيدا وضواحيها علي الشريف وتحت اشراف الاتحاد اللبناني للملاكمة ومشاركة اندية " الفتيان ، الشعبي ، تايغر، الاولمبي ، اللواء ، المركز العالي للرياضة العسكرية ، والفجر- عربصاليم ".

وتقدم حضور البطولة : ممثل امين عام تيار المستقبل ورئيس اللجنة التكريمية الرياضية احمد الحريري امين سر اللجنة البطل الاولمبي احمد المصري ، وممثل قائد المركز العالي للرياضة العسكرية العميد الركن اسد الهاشم الرائد بول صليبا ، امين عام الاتحاد اللبناني للملاكمة المحامي محمد الخليلي ، نائب رئيس اللجنة التكريمية الرياضية نبيل بواب ، عضو الاتحاد اللبناني للكاراتيه رئيس نادي شباب صيدا الرياضي الحاج يوسف ارقدان ، نائب رئيس اتحاد لعبة الكيوكو شنكاي الشيهان ابراهيم كمال ، وممثل اللجنة اللبنانية الفلسطينية للحوار والتنمية ابو وائل كليب وعدد من رؤساء واعضاء الاندية الرياضية في صيدا والجنوب وحشد من المهتمين ...

بعد النشيد الوطني اللبناني وكلمة ترحيبية من نائب رئيس نادي البهاء الرياضي الدكتور طالب طالب القى المحامي محمد الخليلي كلمة اثنى فيها على نشاط نادي الفتيان داعيا كافة اندية الملاكمة الى تفعيل نشاطها مستعرضا برنامج الاتحاد للسنة المقبلة .بعد ذلك القى امين سر اللجنة التكريمية الرياضية البطل الاولمبي احمد المصري كلمة اكد فيها ان الاستقلال مناسبة وطنية جامعة وما اكثر ما يجمع بين اللبنانيين فكيف اذا كانت الرياضة بما هي أخلاق وروح رياضية ، وكيف اذا كان الأمر يتعلق بأبطال يجمعهم فقط العلم اللبناني والعمل من اجل ان يبقى هذا العلم مرفرفا عاليا في كل المحافل الرياضية في لبنان وخارجه.

ثم انطلقت فعاليات البطولة بعرض في الكاراتيه تحت اشراف المدرب هادي حمود قبل ان تبدأ المباريات التي شارك فيها 24 ملاكما من اندية " الفتيان ، الشعبي ، تايغر، الاولمبي ، اللواء ، المركز العالي للرياضة العسكرية ، والفجر- عربصاليم ".

وجاءت النتائج على الشكل التالي :

* في فئة الشباب حل نادي الفتيان في المرتبة الأولى بعد ان فاز كل من " محمد الألطي - وزن 56 كلغ وخالد عنتر - وزن 60 كلغ وعبد اللطيف النداف - وزن 64 كلغ وسعيد حجير - وزن 69 كلغ ومصطفى المصري - وزن 81 كلغ ".

* وفي فئة الكبار حل نادي الجيش في المرتبة الأولى بعد ان فاز كل من الملاكمين "خضر عنتر - وزن 64 كلغ واحمد النابوش - وزن 69 كلغ وحسن ناصيف - وزن 75 كلغ ونجد سلوم - وزن 81 وربيع طراف- وزن 91كلغ ".

الجيش اللبناني والفتيان صيدا بطلا

الجيش اللبناني والفتيان صيدا بطلا دورة الاستقلال الرياضية في الملاكمة

الجيش اللبناني والفتيان صيدا بطلا

قاد المباريات الحكام : فوزي عز الدين ، جميل شاتيلا، حسين بيضون ، هيثم منذر ، احمد اللهيب ، علي هلال ، محي الدين طرحه وشادي هيثم . وتألفت لجنة التحكيم من كل من الحكم الدولي عبد القادر الشيخ من سوريا ومن المدربين الدوليين احمد المصري ومحمد الحلبي من لبنان .

وفي الختام جرى توزيع الكؤوس والجوائز على الفائزين ببطولة الدورة والميداليات على جميع المشاركين من لاعبين وحكام ..

وخلال البطولة كرمت اللجنة التكريمية كلاً من المحامي محمد الخليلي وممثل قائد المركز العالي للرياضة العسكرية الرائد بول صليبا حيث قدم لهما ممثل النائب الحريري الشريف وشاح العلم اللبناني وباقتين من الزهر. كما جرى تكريم المدربين " مصطفى الزينو ويوسف ارقدان وهادي حمود ومازن الأشقر" وعضوي الهيئة الادارية لنادي الفتيان زينب الحريري ومصطفى حبلي والصحافية حنان نداف - تقديرا لمواكبتها للبطولة- حيث قدم لهم المصري بمشاركة بواب وعضو اللجنة اللبنانية الفلسطينية ابو وائل كليب مجسما لعلم الاستقلال الأول الموقع من رجالاته .
Read More

الأنصار يتجاوز الهلال بفوزا ثمينا ويتفوق على النصر


الأنصار يتجاوز الهلال بفوزا ثمينا ويتفوق على النصر

الهلال,الأنصار,فوز,,نصر

الأنصار يتجاوز الهلال بفوزا ثمينا


في دوري السلة: الأنصار يتجاوز الهلال.. واحد يتفوق على النصر



الرياضية – ذياب الحجيلي
حقق الفريق الأول لكرة السلة بنادي الأنصار فوزا ثمينا أمام الهلال بنتيجة ( 73/54) في اللقاء الذي جمع الفريقين عصر الخميس على صالة مدينة الأمير محمد بن عبدالعزيز الرياضية بالمدينة المنورة ضمن منافسات الجولة الخامسة من بطولة الدوري الممتاز لكرة السلة ، وفي اللقاء الثاني لم يجد فريق أحد صعوبة في تجاوز النصر وفاز عليه بنتيجة (82/52) ، وفي الجبيل واصل الوحدة مستوياته الجيدة وحقق انتصارا مثاليا على الجبيل بنتيجة(73/52 ) وفي القطيف نجح الفتح في الخروج فائزا أمام مضيفه الخليج بنتيجة( 73/60) في اللقاء الذي أقيم على صالة مدينة الأمير نايف بن عبدالعزيز الرياضية وفي الدمام حقق الاتحاد فوزا مستحقا أمام النهضة بنتيجة( 76/66) في اللقاء الذي أقيم على صالة رعاية الشباب بالدمام وفي اللقاء الثاني على الصالة ذاتها كسب الأهلي نظيره القادسية بصعوبة كبيرة بنتيجة( 71/70).
Read More

مودكس يساهم بفوز فيكي على آي جي باقوى مصارعة Raw

مودكس يساهم بفوز فيكي على آي جي باقوى مصارعة Raw


Raw,SmackDown,,اقوى مصارعة,مودكس ,

مودكس يساهم بفوز فيكي باقوى





مازال الحكم براد مودكس يثير الجدل في كل مرة يظهر فيها في عرض RAW أو SmackDown وأخيرا تقرر أن يكون براد مودكس هو حكم المواجهة التي أقيمت بين آي جي وفيكي جاريرو المشرفة على إدارة عرض RAW خلال هذا العرض يوم 10ديسمبر.
وفي بداية تلك المواجهة كانت فيكي تحاول أن تهين آي جي داخل الحلبة بصفعها على وجهها أمام الجمهور ولكن هذا الأمر استفز آي جي كثيرا وعلى الفور خرج منها عاصفة غاضبة انصبت على فيكي.
ووجدت فيكي نفسها لا تستطيع مجارات آي جي داخل الحلبة وقرر أن تترك الحلبة وتهرب إلى الكواليس ولكن آي جي قررت أن تلاحقها وتمنعها من الهروب، وأجبرتها على الدخول إلى الحلبة مرة أخرى. وداخل الحلبة ظلت آي جي تعتدي على فيكي بشكل مرعب وطوال الوقت كان براد مودكس يحاول أو يوقفها بداعي أن القانون يجبرها على ذلك.
واستطاع آي جي أن تقضي تماما على فيكي وقامت بتثبيت أكتافها ولكن المفاجأة أن براد مودكس ظل واقفا ولم يقم بالعد على أرض الحلبة وهو ما أثار استغراب آي جي كثيرا وتوجهت نحو الحكم من أجل أن تلومه على ذلك، وفي تلك اللحظة قامت فيكي بجذب آي جي على أرض الحلبة وقامت بتثبيت أكتافها وعلى الفور قام براد مودكس بالعد فورها معلنا فوز فيكي.
وبعد انتهاء المواجهة أصيبت آي جي بحالة من الغضب الشديد لتقوم بتكسير وتدمير كل ما يقع تحت يدها أثناء مغادرتها للحلبة.
Read More

ماذا يحدث وقت المغرب في فترة إقبال الظلام وإدبار النهار

ماذا يحدث وقت المغرب في فترة إقبال الظلام وإدبار النهار
الظلام,,النهار,وقت المغرب,
ماذا يحدث المغرب فترة إقبال

ماذا يحدث وقت المغرب اتمنى تستفيدون
قد يتساءل احدنا ما الذي يحدث بالضبط في فترة إقبال الظلام وإدبار النهار والنور قال الرسول صلى الله عليه وسلم تشرق وتغرب الشمس على قرني شيطان - أو كما قال صلى الله عليه وسلم احذروا الشيطان وقت المغرب إن الذي يحصل هنا إن الشياطين مع إقبال الظلام تبدأ تنتشر تبحث عن مأوى لها لأنها تنتشر انتشارا هائلا بأعداد لا يحصيها إلا الله وهنا يخاف بعضهم من فتك بعض وبالتالي لابد لها من شيء تأوي إليه وتأمن فيه فتنطلق بسرعة هائلة جدا تفوق سرعة بني آدم أضعافا مضاعفة فمنهم من يأوي إلى أناء فارغ ومنهم من يأوي إلى بيت انسي ومنهم من يأوي إلى جماعة من الإنس جالسين وهم بالطبع لا يشعرون به فينطرح بينهم ليأمن من فتك إخوانه الشياطين الذين هم الآن كالريح يجولون الأرض والبقاء للأقوى وطبيعة الشياطين أنها ترغب المكوث في النجاسات فتجدها تفضل أماكن قضاء الحاجة وتجدها تأوي إلى أماكن القمامة وقد تصاد وهي تبحث عن المأوى (((طفلا)))انسيا فتأوي إليه وقد تتلبسه وتخرج وقد تمكث به بعض الوقت فتجد الطفل متغير المزاج وقد يطيل البكاء الشديد دون إن يعلم والداه سبب ذلك وقد يعنفانه وقد نسوا وصية الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم بحفظ الصبيان وقت انتشار الشياطين وهنا يأتي دور (((الحفاظات))) فكما أسلفنا إن الشياطين ترغب النجاسات فتجد في حفاظة الطفل نجاسة فيكون ذلك مشجعا لها على المكوث والإيواء. فنجد بعض الأطفال يصرخ فجأة وبعضهم يتململ في نومه بسبب إيذاء الشيطان الذي اتخذ منه مأوى له. ان سرعة الجن هنا وهي تبحث عن المأوى والمسكن والمأمن قد تطول حتى كبار الإنس لكن لأن الغالب في كبار الإنس التحصن نص النبي الكريم على الصبيان الذي هم بحاجة إلى التحصين من قبل الولدين وحمايتهم ووقايتهم بعدم تركهم يخرجون وقت انتشار الشياطين وهم الأبرياء الذين لا يستطيعون تحصين أنفسهم تأتي الشياطين مسرعة تبحث عن المأوى وقد تصطدم بجسم آدمي كبيرا أو صغيرا وقد تتلبس به فتجد البعض من الناس فجأة أصابته كآبة أو خوف مفاجئ وهكذا وهو بسبب تلك الشياطين. حفظنا الله وإياكم والمسلمين لذا فأن أذكار الصباح والمساء دائما أقرؤها وحصنوا أطفالكم وانتبهوا من وقت المغرب ألله يكفينا شرها ۆاللہَّ يحفظ الجمييع وقت اذكار المساءمَنِْ بعدصلاة العصر واذكارالصباح بعدالفجر لاتخليها توقف عندك الدال على الخيركفاعله... اللهم احمينا والمسلمين من جميع الشرور ملك? الموووووت ينظر اليك باليوم 360نظرة وينتظر امر من اللَّـَـَـَـْـْہ ليقبض روحك فلا تجعله ينظر اليك وانت على معصية فتقبض روحك فكيف تقابل ربك ?? في هذا الوقت إذا قال كل مسلم استغفر الله ثلاث مرات ومرر هذه الرسالة، في خلال دقائق معدودات بلايين من الناس سوف يقولونها وهذا قد يطفئ غضب الله. لن تخسر شيئا عندما تمر هــــــــــل تعلــــــــــــــــم انك عندما تمسك بيدك المصحف ان الشيطان يغضب وعندما تفتحه يبكي : وعندما تقول بسم الله ينهار : وٌ اذا بدات في القراءه يغمي عليه وهل تعلم انك اذا فكرت ترسل هذي الرساله .. انه سيحاول يمنعك عسى اليد اللي ترسلها ماتمسها النار

Read More

حل أزمة لعبة كرة السلة بالموافقة على اللجنة المحايدة

حل أزمة لعبة كرة السلة بالموافقة على اللجنة المحايدة





اللجنة المحايدة,كرة السلة,محايد, لعبة كرة,


اتحاد كرة السلة يستكمل حل الأزمة بالموافقة على اللجنة المحايدة



استكملت عملية حل أزمة لعبة كرة السلة مع عقد اللجنة الادارية للاتحاد اللبناني للعبة جلستها الاسبوعية أمس في مقر انطوان شويري لكرة السلة برئاسة رئيس الاتحاد الدكتور روبير أبو عبد الله وحضور كامل الأعضاء. في بداية الجلسة رحّب رئيس الاتحاد بأعضاء اللجنة الادارية ودعاهم الى التماسك والتعاون "لأننا نمثّل جسماً واحداً متكاملاً من أجل خدمة اللعبة تحت سقف القانون". ثم تلا الأمين العام غسان فارس محضر الجلسة السابقة وتمّ التصديق عليه بالاجماع. ثم انتقل الحاضرون الى دراسة البنود المدرجة على جدول الأعمال وقرّروا ما يلي:
-اقرار أسماء اللجنة الفنية المولجة التنظيم والاشراف على بطولة لبنان للدرجة الأولى (رجال) لموسم 2012-2013 والمؤلفة من: ميشال طنوس وغازي بستاني ووليد دمياطي وباتريك لحود وجورج كلزي وفؤاد صليبا كعضو رديف في حال اعتذار احد الأعضاء (وقد اعتذر طنوس) وتكون مهمتها ملحوظة كما هو وارد في محضر جلسة 6 كانون الأول 2012.
-اطلاق بطولة لبنان للسيدات للدرجة الأولى في 18 كانون الأول .
- تفويض أبو عبد الله الاجتماع بأمين عام الاتحاد الآسيوي هاغوب خاجيريان لوضع العناوين الكبرى لبطولة الأمم الآسيوية المقبلة التي سيستضيفها لبنان بين 1 و11 آب المقبل وتأكيد المشاركة في بطولة "وليم جونز كاب" في تايبه بين 6 و14 تموز المقبل.
-تفويض فارس حضور الجمعية العمومية غير العادية التي تعقدها اللجنة الأولمبية اللبنانية بعد ظهر السبت 15 كانون الأول الجاري في مقر اللجنة.
- تهنئة جان تابت لانتخابه أميناً عاماً لاتحاد غرب آسيا.
Read More

خالد وليد السوري مقاتل فنون قتالية من بطولة desert Force

خالد وليد السوري مقاتل فنون قتالية من بطولة desert Force

Desert Force,, فنون قتالية,وليد السوري,
خالد وليد السوري مقاتل فنون
السوري خالد وليد مقاتل فنون قتالية بالوراثة






يستعد المصارع السوري خالد وليد للمرحلة الثانية من بطولة العرب المحترفين في الفنون القتالية المختلطة desert Forceعبر تكثيف تمريناته آملاً بالفوز بلقب البطولة.
من سوريا سيشارك خالد وليد في الجولة الثانية من بطولة desert Force، حيث سيسخر كل خبراته بالكاراتيه والجيوجيتسو في المباراة التي سيخوضها.
وعن سبب دخوله عالم الفنون القتالية أشار خالد إلى أن رحلته في عالم الرياضة بدأت في سن الثانية حيث تعلق بالكاراتيه نظراً لاحتراف والده لها وكان وقتها مجرد مشاهد للمباريات التي يخوضها الأب، إلا أن التدريب الحقيقي بدأ في سن الخامسة.
ويعتبر خالد التدريبات القتالية مع الالتحام الأكثر أهميةً مع ضرورة الالتزام بأدوات السلامة، إلا أنه لا يقلّل من أهمية التمرينات الأخرى مثل اللياقة البدنية وتمرين بناء العضلات.
خالد الذي يرفض الكشف عن إستراتيجاته القتالية في المباراة التي سيخوضها في ديسمبر القادم يأمل بالفوز والتأهل إلى المراحل اللاحقة وهو متفائل بمستقبل مشرق لرياضة الـMMA في العالم العربي.
Read More

فوز الاهلى المصرى على بطل اليابان فى عقر داره وجماهيره

فوز الاهلى المصرى على بطل اليابان فى عقر داره وجماهيره







فوز الاهلى المصرى على منافسه هيروشيما اليابانى

هيروشيما اليابانى ,الاهلى,,منافس,,

الاهلى المصرى منافسه هيروشيما اليابانى


فوز الاهلى المصرى على بطل اليابان فى عقر داره وجماهيره


رغم الظروف التى تمر بها مصر من أحزان متتالية، إلا أن الرياضيين لم يستطيعوا إخفاء فرحتهم بفوز الأهلى على منافسه هيروشيما اليابانى وصعوده للدور قبل النهائى لمونديال الأندية بعد تغلبه بهدفين مقابل هدف، وجاءت ردود الأفعال كالتالى:

أبدى حرب الدهشورى رئيس اتحاد الكرة الأسبق سعادته بفوز الأهلى على هيروشيما اليابانى بمونديال الأندية بهدفين مقابل هدف، خاصة وأن الاهلى حقق فوزا أسعد به المصريين فى ظل الظروف الأليمة التى تمر بها البلاد حاليا فى ظل التوقف النشاط الرياضى والمشاكل التى نعاصرها.
وأضاف الدهشورى أن الأهلى استطاع نقل الجماهير المصرية من حالة الحزن والألم إلى الفرحة بفوز الأهلى على نظيره اليابانى، مشيرا إلى أنهم رفعوا اسم مصر عاليا وأدائهم جاء مشرفا.


فى ذات الوقت أبدى طارق العشرى المدير الفنى لنادى أنبى سعادته بفوز الأهلى، مشيرا إلى أنه أسعد الكثير من المصريين خاصة فى ظل الظروف العصيبة ودوامة الأحزان التى تمر بها البلاد، مؤكدا على أحقية الأهلى فى الفوز بعد العرض الطيب الذى ظهر به اللاعبون وتأمينهم للنتيجة فى الدقائق الأخيرة من عمر المباراة والحفاظ على التقدم.
كما أشار العشرى إلى أنه يتمنى التوفيق لفريق الأهلى فى المباراة القادمة أمام بطل البرازيل للمنافسة على اللقب لإثبات أهمية الكرة المصرية عالميا، خاصة فى ظل توقف النشاط.
بينما يرى طلعت يوسف نجم الاتحاد السكندرى السابق أن الاهلى أدى بشكل جيد وحقق هدفه بالصعود للدور قبل النهائى للبطولة، رغم خروج حسام غالى فى الدقيقة 30 من عمر المباراة والتى أثرت سلبيا على الأداء حتى نهاية الشوط الأول، إلا أن حسام البدرى تدارك الموقف بين شوطى المباراة وعالج النقص فى منطقة نصف الملعب واستطاع أبو تريكة إحراز الهدف الثانى وقام اللاعبون بتأمين الدفاع حتى خرج الأهلى فائزا بالمباراة.
واختلف حلمى طولان المدير الفنى لحرس الحدود عن سابقيه، حيث أكد أن أداء الأهلى جاء متفاوتا خلال المباراة وهذا أمر طبيعى، نظرا لعدم جاهزيته فنيا لغيابه عن المسابقات الرسمية، ورغم هذا نهنئ الاهلى وجهازه الفنى واللاعبين لتحقيقهم نتائج طيبة فى ظل توقف الدورى والظروف التى نمر بها.
فى ذات السياق عبر أيمن يونس عضو لجنة الكرة بنادى الزمالك عن سعادته البالغة بتأهل الأهلى للدور قبل النهائى لمونديال الأندية قائلا "أصبحنا نشعر بالفخر من أداء النادى الأهلى" مضيفا أن الأهلى قدم أروع الأمثلة فى التمثيل المشرف للكرة المصرية فى جميع المحافل سواء القارية أو العالمية، وأعاد الكرامة الكروية لمصر، فى ظل ظروف فقدنا فيها كل شىء، فالأحمر يمتلك كرامة الكبار ويجعل دائما المستحيل سهلا والحلم واقع، وأعطى ضوء أمل لمصر المظلمة، فالأهلى بدون فواتير الكهرباء" أعاد النور للشارع الرياضى يا هشام يا قنديل" ووحد أحاسيس المصريين وتفوق على الجميع من حكومة وسياسة الذين فشلوا أن يوحدوها، الأهلى أعاد الابتسامة لوجه مصر القبيحة، فأحمد فتحى وشريف إكرامى، ومحمد أبو تريكة أعادوا النبض للقلوب بعد أن كان خافتا ومرعوبا، وأصبحت قلوب المصريين تدق مرة أخرى تشجيعا للأهلى.
وأكد أحمد عبد الحليم المدير الفنى لنادى الترسانة على تشريف الأهلى للكرة المصرية بعد فوزه على بطل اليابان، مشيرا إلى أن استحواذ الفريق على الكرة من بداية المباراة وضغطه على الفريق اليابانى وإحرازه الهدف مبكرا هو السبب فى فوزه بالمباراة.
كما أشار إلى تذبذب أداء فريق الأهلى بعد إصابة حسام غالى لاعب الفريق وخروجه فى الشوط الأول، مؤكدا إلى أن الفريق قادر على تخطى عقبة بطل البرازيل والوصول للنهائى.
Read More

حصار القران واهله


حصار القران واهله


إذن أموت,,تلك الطريق,اهل,,القران



على !


حصار القران واهله



عندما يُضْرَبُ الحِصَارُ على القرآن وأهلِه، وتُغْلَقُ مَدَارِسُهُ ومَحَاضِرُهُ، وتُصَادَرُ ألواحُه وحَنَاجِرُهُ؛ فإن الله - جل جلاله – يبعث له من يتلقى رسالاته من جديد؛ على سبيل التجديد لهذا الدين في النفوس، وتحدي الكيد الشيطاني للدين وأهله! ثم ينشر نوره في الآفاق!
﴿ يُرِيدُونَ لِيُطْفِئُوا نُورَ اللهِ بِأَفْوَاهِهِمْ وَاللَّهُ مُتِمُّ نُورِهِ وَلَوْ كَرِهَ الْكَافِرُونَ ﴾ (الصف:8) .

حصار القران واهله


إن المسلمين في كثير من الأقطار يعانون اليومَ أزمةَ غياب التداول الاجتماعي للقرآن الكريم!

ومعنى "التداول" ههنا: الانخراط العملي في تصريف آيات الكتاب في السلوك البشري العام، تلاوةً وتزكيةً وتعلماً، وتعريض تربة النفس لأمطار القرآن، وفتح حدائقها الْمُشْعِثَةِ لِمَقَارِضِهِ وَمَقَاصِّهِ! حتى يستقيم المجتمع كله على موازين القرآن!

حصار القران واهله

إن ثمة أزمة منهاجية في التعامل مع القرآن وبياناته النبوية في الصف الإسلامي المعاصر.. إن مشكلتنا أننا نشتغل حول القرآن وليس بالقرآن وفي القرآن! وبينهما فرق كبير كما بيناه في كتاب "الفطرية".

إن الذي يشتغل بالعمل حول النص الشرعي، معناه أنما هو يتخذه شعاراً فقط، ربما من حيث لا يدري!
لأنما هو في الواقع يشتغل بمجموعة من الأفكار المجردة، والآراء الشخصانية، أو الجماعية.
ولذلك فإنك تجد عملية تداول القرآن ومكابدته في مثل هذا الصف ضعيفةٌ جِدّاً إن لم تكن منعدمة!
لأن التحقق برسالات القرآن، وبحقائق الوحي، ليس مقصوداً لذاته في حركة ذلك العمل. وفي ذلك ما فيه من مَثَالِمَ ومَخَارِمَ!

حصار القران واهله

أما الاشتغال بالقرآن وفي القرآن، فهو: عمل يتخذ كتابَ الله أساسَ مشروعه، وصُلْبَ عَمَلِهِ ومنهاجِه، تلاوةً وتزكيةً وتَعَلُّماً وتعليماً!

إنه دخول في مسلك القرآن، تَلَقِّياً لآياته، وخضوعاً لحركته التربوية في النفس، ومكابدةً لحقائقه الإيمانية، واستيعاباً لأحكامه وحِكَمِهِ، في طريق حمل النفس على التحقق بمنازلها والتخلق بأخلاقها!

إن السير العملي في ميدان الدعوة والتربية على هذا المنهاج هو عين الالتزام بمنهاج النبوة في إصلاح النفس والمجتمع. إنه تمثل حقيقي بحياة الصحابة الكرام، واتباع للطريقة العلمية الحقة في تجديد الدين، سواء على المستوى الفردي أو الجماعي.

حصار القران واهله

إن اتخاذ القرآن أساس العمل الدعوي، ليس معناه إلغاء وسائل العمل الإسلامي الاجتهادية، سواء كانت اجتماعية، أو سياسية، أو اقتصادية، أو إعلامية، أو ثقافية...إلخ.
وإنما هذا المنهاج يحكم عليها جميعاً بالانضواء تحت هيمنة القرآن والخضوع لتوجيهه وأولوياته!

وكذلك بَنَى محمد صلى الله عليه وسلم مجتمع الإسلام الأول، تحت عين الوحي وتوجيهه. ودونك سيرته العظمى فانظر!

حصار القران واهله

إن حفظ القرآن الكريم عن ظهر قلب مهم جداًّ، لكنه لا يمثل بمفرده حقيقة ما نحن فيه!
رغم أن تعميم الحفظ والاستظهار لكتاب الله، أو لبعضه، من أهم خطوات السير فيه!
إن الحفظ المطلوب في هذا المنهاج إنما هو : الحفظ الذي مارسه أصحاب رسول الله صلى الله عليه وسلم، حيث كانوا يتلقون خمس آيات أو عشراً، فيدخلون في مكابدة حقائقها الإيمانية ما شاء الله، فلا ينتقلون إلى غيرها إلا بعد نجاحهم في ابتلاءاتها!

ومن ثم يصير حفظ القرآن بهذا المسلك مشروعَ حياة! وليس مجرد هدف لِسَنَةٍ أو سنتين، أو لبضع سنوات!

حصار القران واهله

إن الذي لا يكابد منـزلةَ الإخلاص، ولا يجاهد نفسه على حصنها المنيع، ولا يتخلق بمقام توحيد الله في كل شيء رَغَباً ورَهَباً؛ لا يمكن أن يُعْتَبَرَ حافظا لسورة الإخلاص!

وإن الذي لا يذوق طعم الأمان عند الدخول في حِمَى "المعوذتين"، لا يكون قد اكتسب سورتي الفلق والناس!

ثم إن الذي لا تلتهب مواجيدُه بأشواق التهجد لا يكون من أهل سورة المزمل!

كما أن الذي لا تحترق نفسه بجمر الدعوة والنذارة، والأمر بالمعروف والنهي عن المنكر، ليس من المتحققين بسورة المدثر!

ثم إن المستظهر لسورة البقرة، إذا لَمْ يُسْلِمْ وَجْهَهُ لله في كل شيء، ولم يسلك بها إلى ربه، متحققا بأركان الإسلام وأصول الإيمان، متخلقاً بمقام الجهاد في سبيل الله، صابراً في البأساء والضراء وحين البأس، متنـزها عن المحرمات في المطعومات والمشروبات ..إلخ، واضعاً عنقَه تحت رِبْقِ أحكام الشريعة، في دينه ونفسه ومالِه، متحققاً بِخُلُقِ السمع والطاعة لله على كل حال، من غير تردد ولا استدراك؛ لا يكون حافظاً لسورة البقرة!

وإنما الحافظ للشيء هو الحافظ لأمانته، المتحقق بحكمته، العامل بمقتضاه، المكابِدُ لما تلقَّى عنه من حقوق الله!

حصار القران واهله

لقد أجمع العلماء والدعاة على أن هذا الدين - كتاباً وسنةً - مِنْهَاجُ حياة..
وإنه لن يكون كذلك في واقع الناس، أفراداً وجماعات ومؤسسات؛ إلا باتخاذه مَشْرُوعَ حَيَاةٍ، تُفْنَى في سبيله الأعمار!

وهذه قضية منهجية أساسٌ لتلقي موازينه الربانية، والتخلق بحقائقه الإيمانية؛ حتى يصبح هو الفضاء المهيمن على حياة المسلم كلِّها دِيناً ودُنْياً.

إن هذا الهدف العظيم لا يمكن أن يتحقق للإنسان، إلا بعقد العزم على الدخول في مجاهَدات ومكابَدات مستمرة؛ للتحقق بمنازل القرآن ومقاصده التعبدية، من الاعتقاد إلى التشريع، إلى مكارم الأخلاق وأشواق السلوك..

سيراً بمسلك التلقي لحقائق القرآن الإيمانية، والمكابدةِ الجَاهِدَةِ لتكاليفها الشرعية، والسير إلى الله من خلال معراجها العالي الرفيع!

ثم تتبع آيات القرآن، من أوله إلى آخره، آيةً آيةً؛ حتى يختم كتاب الله على ذلك المنهاج!

حصار القران واهله

وإننا لَنَعْلَمُ أن الكمال في هذه الغاية هو مما تفنى دونه الأعمار!
ولكن ذلك لا يلغي المقاربة والتسديد!
وإن أحق ما توهب له الأعمار كتاب الله!

وفي مَثَلٍ بليغ حق بليغ:
أن نملة انطلقت في طريقها، عاقدةً عزيمتَها على حج بيت الله من أقصى الأرض!
فقيل لها: "كيف تدركين الحج وإنما أنت نملة؟ إنَّكِ ستموتين قَطْعاً قبل الوصول!"
قالت: " إذن أموت على تلك الطريق! "..

حصار القران واهله
Read More

كيف تظهر العروق والاوردة مع العضلات اثناء اداء التمرينات الرياضية


كيف تظهر العروق والاوردة مع العضلات اثناء اداء التمرينات الرياضية


التمرينات الرياضية,العروق والاوردة ,,,العضلات اثناء اداء التمرينات


كيف تظهر العروق والاوردة مع العضلات ؟؟
الاول مبدائياً فأن سرعة جريان الدم وضغطه على العروق اثناء اداء التمرينات الرياضية
ومع تكررار التمرين ولفترات طويلة فان حجم الشريان والاوردة يأخذ في التمدد ويزاد حجمها طبيعياً بمرور الوقت لتحاكي الزيادة في المجهود العضلي

هذا مبدائياُ

اما بالنسبة لنقطة اظهارها فيتعمد ذلك على تقليل نسبة الدهون التي فوق العضلات وكذلك المياه الزائدة
لكي تظهر بشكل اكبر
وهو ما يسمى في عالم كمال الاجسام بعملية التنشيف او الدفنشة (دفنشين)
ويساعد كثيراً في ذلك تناول جرعات صغيرة من الكرياتين لزيادة الكتلة العضلية والصلابة
مع زيادة عدد التكرارت فوق 15 بعدد مجموعات 3 (مع وزن اقل طبعا من الوزن الاقصى بكثير)
وبالنسبة للنظام الغذائي فيجب الاكثر من البروتينات والاقلال من النشويات والكربوهيدات قدر الامكان
وليس منعها
Read More

مفهوم الرشاقة للاعب كمال الأجسام

مفهوم الرشاقة للاعب كمال الأجسام


مفهوم الرشاقة ,,الرشاقة ,لاعب كمال الأجسام,



مفهوم الرشاقة للاعب كمال الأجسام

يوجد اختلاف بين علماء المدرسة الشرقية وعلماء المدرسة الغربية نحو تحديد مفهوم الرشاقة حيث يرى العلماء الشرقيين أن الرشاقه مرتبطة بمكونات بدنية أخرى مثل الدقة والتوازن والتوافق وسرعة رد الفعل وانها من أكثر العناصر المطلوبة فى الحركات التوافقية التى تتطلب قدرا من التحكم بالاضافة الى السرعة والتكامل فى الأداء فى حين يرى علماء الغرب أن الرشاقة تعنى قدرة الفرد على تغير أوضاع جسمه أو اتجاه حركته فى اقل زمن ممكن وبتوقيت سليم ويتفق معظم الخبراء فى مجال التدريب الرياضى على أن الرشاقه تعنى قدرة الفرد على تغير أوضاع جسمه او سرعة تغير الاتجاه سواء كان ذلك بالجسم كله أو جزء منه سواء كان على الارض أو فى الهواء .
ويرى كلارك clarke أن الرشاقة تتطلب القدرة على تغير أوضاع الجسم أو سرعة تغير اتجاهه .
ويرى بيتر هرتز peter hirtz أن الرشاقة تتضمن المكونات التالية :
1- المقدرة على رد الفعل الحركى .
2- المقدرة على التوجيه الحركى .
3- المقدرة على التناسق الحركى .
4 - المقدرة على الاستعداد الحركى .
5- المقدرة على التوازن .
6- المقدرة على الربط الحركى .
7- خفة الحركة .
والتفسير المنطقى لرأى بيتر هرتز يشير الى أن الرشاقه تتضمن سرعة رد الفعل الحركى والدقة والتوازن والتوافق والاستعداد وخفة الحركة والرشاقة تسهم بقدر كبير من سرعة تعلم واتقان المهارات الحركية .

Read More

كتاب جميع التمارين التي تحتاجها لبناء عضلاتك حمل الان

كتاب جميع التمارين التي تحتاجها لبناء عضلاتك حمل الان

كتاب رائع ,,جميع التمارين ,بناء عضلات,





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم أنا جايب لكم كتاب إلكتروني مصورفيه كل ما تحتاجه عن كمال الاجسام عسى يلاقي إعجابكم إن شاء الله
وهذا الكتاب من رفعي أنا الخاص
كتاب جميع التمارين التي تحتاجها لبناء عضلاتك حمل الان

كتاب جميع التمارين التي تحتاجها

مساحته:MB27
لتحميل اضغط هـــــــــــــــــــــــــــــــــنـــــــــــــــ ــــا
او
هـــــــــــــــــــــــــــــــــنـــــــــــــــ ــــا
Read More

شرح لحالات التمزق العضلي وكيفية إسعاف حلات التمزق للعضلة أثناء التمارين


شرح لحالات التمزق العضلي وكيفية إسعاف حلات التمزق للعضلة أثناء التمارين








إسعاف حلات التمزق ,عضلة أثناء التمارين , حالات التمزق العضلي




أتمنا من الله أن تكونوا جميعا بخير

أقدم لكم اليوم شرح لحالات التمزق العضلي .

 للعلم : التمزق يحث للعضلة أذا حدث عليها ضغط علي ثم شدت فجئه
لحالات التمزق العضلي وكيفية إسعاف

الأعراض والعلامات:

- الم شديد في مكان الإصابة
- عدم القدرة على تحريك المفصل المصاب
- تورم المفصل
- اثأر كدمات وجروح
- الم عند الضغط على المفصل المصاب

الإسعاف:
- طمئن المصاب بأن يهدء
- طبق مبدأ رايز Rise كما يلي :
- ارفع الطرف المصاب باستمرار
- اربط رباط ضاغط بقدر الاستطاعة
- إراحة الطرف المصاب وعدم تحريكه
- تبريد الإصابة بالماء البارد لمدة عشر دقائق على الأقل بعد الإصابة مباشرة
- يمكن وضع قطعة من الثلج ملفوفة بقطعة كبيرة من الشاش أو القماش
- انقل المصاب للمستشفى

ملاحظة: يجب وضع كمادات باردة أول 72 ساعة من الإصابة , ثم نبدأ بالكمدات الدافئة لمدة 24 ساعة

Read More

أهم نصائح للتضخيم العضلات بشكل سليم وصافي

أهم نصائح للتضخيم العضلات بشكل سليم وصافي





نصائح للتضخيم العضلات بشكل سليم





تضخيم العضلات, نصائح للتضخيم بشكل سليم وصافي, نصائح للتضخيم







بسم الله الرحمن الرحيم



أما بعد ......

أولا : أهم نصائح للتضخيم
1– رفع الوزن الثقيل
2- اللعب الحر وليس الأجهزة هام
3- طرق و أساليب التمارين
4- أهمية التنويع في عوامل التمارين
5- الراحة الكافية وتقليل أيام التمارين
6- مدة التمارين 60 دقيقة أو أقل هام
7- التركيز دائما علي الحركة السلبية
8- لا تتأثر بأجسام الأخرين أذا كنت من المبتدئين
9- تمرين العضلة الواحدة كل 7 أيام هام
10 – لزم تأكل أكثر ما بتحرق سعرات حرارية
المعدل الطبيعي لحرق السعرات الحرارية لكمال الأجسام بيكون 4000 سعر حراري . لو أنت تريد تضخيم لازم تأكل أكثر من 5000 سعر حراري . هام جدا
هذه كانت أهم النصائح من أجل التضخيم و أرجوا أن تهتموا بها حتي تحصلوا علي النتائج التي تحلمونا بها .

لمعلوماتك : لا تركز علي تضخيم جزء معين في جسمك . لماذا ؟
هل تستطيع بناء عمارة بدون أن تكون لها أساس قوي . بطبع لا
هكذا أنت لا تستطيع تضخيم الجزاء العلوي وترك الجزء السفلي أو العكس .أرجو أن تصل اليكم المعلومة

لنبدأ الدرس

أذا كنت تريد تضخيم جزاء معين من جسمك فيجب أن تتمرن للجسم كلة ولكن سوف نركز علي العضلة التي تريد تضخيمها .

مثال لتضخيم الصدر :
في تمارين عضلة الصدر
1- بنش للأسفل (بار)
2- تجميع عالي
3- تفتيح للأسفل
4- مقلوب دمبال
5- اوفر
نقوم بلعب 3تمارين باي أو تراي معها

ونقوم بتجديد بعد 7 أيام الي التالي

1- بنش عالي (بار)
2- تجميع للأسفل
3- فراشه
4- مقلوب بار
5- اوفر

نقوم بلعب 3تمارين باي أو تراي معها

من الأخر 5 تمارين للعضلة الكبيرة و 3 للعضلة الصغيرة .
3 مجموعات للعضلة الصغيرة و4 للعضلة الكبيرة والعد من 6 الي 8 .

هكذا نكون أنهينا التمارين نأتي الي التغذية .
Read More
الاشتراك في: الرسائل (Atom)