كورس كامل لتمارين عضلات البطن
...
دليلك الشامل للأسعافات الأولية
بسم الله الرحمن الرحيم
.. الاسـعـافـات الاولـيـة ..
هي الإجراءات التي يمكن للأفراد الموجودين في مكان الحادث أو الناقلين للمصاب تقديمها قبل وصوله إلى مركز الرعاية الصحية .
وقد تكون هذه الإسعافات هي الفاصل بين الحياة والموت في كثير من الأحيان
لذا فالتدرب على التصرف السليم إضافة لعامل السرعة عنصران...
6 أخطاء فى صالة كمال الأجسام
اذا وجهتك المشاكل فى نموك العضلى فانك قد تكون قد وقعت فى احد هذا الاخطاء
1 - الحماسة المفرطة :
أنت تريد ان تزيد حجمك العضلى , ولكن تذكر أن لا شئ يحدث بين ليله وضحاها ولذلك ان زياده الكبيره من تمرين معين مثل تمرين الباى مثلا لن يجعلك الباى لديك لن ينمو بسرعه بل قد يحدث...
تعرف على اصابات لاعبى كمال الأجسام
وتشمل : الكسور بأنواعها ، والجروح بأنواعها ، والتقلصات والتمزقات العضلية بأنواعها ، والإصابات الدماغية وتهتك الأعضاء الداخلية وتسبب : النزيف ـ إصابة أعضاء الجسم المختلفة ـ الإعاقة ـ التشوهات ـ تأثر الدورة الدموية والجهاز التنفسي والوفاة.
وسوف نأخذ بعض هذه الإصابات بعين الإعتبار...
اساسيات التغذية السليمة للاعب كمال الاجسام
على اى متدرب لاى رياضة ان يلم ببعض اساسيات الغذاء لان فى اى رياضة عامة و كمال الاجسام خاصة يكون هناك بعض المتدربين
يقول انا بلعب بقالى فترة بس مش حاسس باى تحسن
السبب ممكن ميكونش عارفة لان معظم لاعبين هذة الرياضة
للاسف عندهم جهل بانظمة الغذاء التى يجب على اى متدرب اتباعها لكى يحسن من ادائه...
الدليل الشامل للسعرات الحرارية
الفواكه :
- سلطه فواكه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه ..
- اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه ..
- كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه ...
- التمر حبه وحدة 26 سعرة حراريه
الفواكه الطازجه :
- تفاح متوسطه الحجم 81 سعرة حراريه ...
- موزة متوسطه الحجم 105 سعرة حراريه ...
- تين واحدة...
مصادر الفيتامينات
اننا جميعا ً نحتاج الى الفيتامينات, فهي تلعب دورا ً هاما ً في تمثيل الطعام وتحويله الى عناصر يستطيع ا لجسم أن يستوعبها ويستفيد منها . أن هذه الفيتامينات قديمة قدم النبات والحيوان لكن معرفتنا بها شيء جديد.
فماهي هذه الفيتامينات وماهي مصادرها وفوائدها ؟؟
فيتامين ( آ – A ) – فيتامين النمو :
هذا الفيتامين...
المكملات التى تحتوى على مشتقات الخنازير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
في هذا الموضوع سوف نطرح مكملات تحتوي على مشتقات الخنازير وطبعا بعد التاكد وذالك بالقيام بمراسلة الشركة
قال تعالى : ( إِنَّمَا كَانَ قَوْلَ الْمُؤْمِنِينَ إِذَا دُعُوا إِلَى اللَّهِ وَرَسُولِهِ لِيَحْكُمَ بَيْنَهُمْ أَنْ يَقُولُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا وَأُولَئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ...
ثمانى نصائح لأى لاعب كمال أجسام (النصائح والتدريبات العامة للاعبى كمال الأجسام
النصائح والتدريبات العامة للاعبى كمال الأجسام
عليك أن تنتقى جيداً من بين هذه النقاط الثمانية ما يساعد على بناء أكتاف أفضل علاوة على هذه الفقرة سوف نخبرك أى من هذه النقاط سوف يعود عليك بأكثر فائدة فيما يختص بحل مشكلة بعينها . لا تحاول أن تنفذ كل هذه الاستراتيجيات التدريبية فى وقت واحد . حاول أن توفق بينها فى...
نصائح للضخامه العضليه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل تريد ملايين الحسنات بجملتين قل
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
النصائح:- للضخامه العضليه فقط وليس لأنزال الوزن
موضوع خاص بموقع GYM99.com
1- النوم الساعه 10 أو 11 مساء وتكون مرتاح البال
2- الأكل جيد بمعدل 3 الى 5 وجبات...
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
