مقدمة ومعلومات عن رياضة كمال الأجسام

 رياضة كمال الأجسام في مصر والعالم العربي اصبحت تلاقى اقبالا كبيرا من الشباب على صالات الجمانيزيوم ،إلا أن كثير من الشباب ما يصابون بالملل والاحباط عندما يطول الوقت بهم ولا يحصلون على ما يتمنون ويفشلون في الوصول الية ويجدون تقدما بطيئا 
كمال الأجسام

.هذا بالإضافة لتعرضهم لاصابات عنيفة نتيجة عن جهل بعضهم بقواعد التمرينات او عدم الاستعداد الجيد قبل بداية التمرين وهذا يدفع الكثيرين لترك التمرين   

ومما لا شك فيه فان للمدرب دور كبير فى ارتفاع نسبة الوعى عند اللاعب الا ان بعض المدربين ليسو على دراية كاملة للعبة واصولها او كيفية تسخين العضلات جيدا و ينبغي ايضا على
اللاعب أن يكون ذو فكرة عميقة وواضحة عن اللعبة ليحقق التقدم الذى يبتغيه.. 
ولهذا فأننا سنتناول المواضيع القادمة كل ماهوة كبير وصغير فى عالم كمال الاجسام لايضاح أهم النقاط الأساسية في لعبة كمال الأجسام .
بداية من أهم التدريبات و البرنامج الغذائي و التدريبي المناسب وصولا الى معلومات
عن التكرارات و العد امناسب فى الاوزان و الراحة بين المجموعات و المركبات الكيميائية التى أنتشرت واصبحت تمثل روجا كبير بين الاعبين فى تعاطيها
دون إدراك لما يمكن أن تسببة من منافع أو أضرار كل هذا بالاضافة الى تاريخ اللعبة ونبذة تاريخية عن ابطال اللعبة وبطولاتها.... 

Read More

نادى طلائع الجيش يصدر نتائج بطولة الجمهورية للملاكمة

نادى طلائع الجيش يصدر نتائج بطولة الجمهورية للملاكمة

نتائج ,بطولة الجمهورية ,للملاكمة ,الدرجة الاولى ,نادى طلائع الجيش

نادى طلائع الجيش يصدر نتائج




فاز نادى المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول ببطولة الجمهورية للملاكمة التى اختتمت فعالياتها السبت بنادى طلائع الجيش، بعدما حقق 64 نقطة، وجاء الشرطة فى المركز الثانى بعد حصوله على 42 نقطة، بينما جاء المؤسسة العسكرية بالمنيا فى المركز الثالث بـ22 نقطة.


فى وزن 49 كجم فاز رامى أحمد حلمى من نادى الشرطة بالمركز الأول، فيما جاء مصطفى محمود على من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية فى المركز الثانى.


وزن 52 كجم فاز محمد محمود من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، بينما جاء فادى محمد السيد من المؤسسة العسكرية بالإسماعيلية بالمركز الثانى.


وزن 56 كجم فاز هشام يحيى محمود من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، بينما جاء محمد سيد بدير من الشرطة بالمركز الثانى.


وزن 60 كجم فاز محمد مضان عليوة من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، فيما حل أحمد سعد من الترسانة فى المركز الثانى.


وزن 64 كجم فاز إسلام على من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، بينما جاء أحمد خالد حسن محمود من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية أيضا بالمركز الثانى.


وزن 69 كجم فاز عبد الغنى صابر من المؤسسة العسكرية ببنى سويف بالمركز الأول، فيما جاء محمود علاء الدين السيد من المؤسسة العسكرية بالإسماعيلية فى المركز الثانى.


وزن 75 كجم فاز فاز حسام حسين من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، بينما جاء عبد الرحمن صلاح من الشرطة فى المركز الثانى.


وزن 81 كجم فاز عبد الحميد الصياد من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، فيما جاء محمد شفيع من الهايكستب بالمركز الثانى.


وزن 91 كجم فاز المحمدى أمين المحمدى من الشرطة بالمركز الأول، فيما جاء شريف أحمد محمد من الشرطة أيضا بالمركز الثانى.


وفى وزن فوق 91 كجم فاز مدين عيسى قاسم من المؤسسة العسكرية بالإسكندرية بالمركز الأول، بينما حل سامى عبد الله على من الشرطة فى المركز الثانى.
Read More

الجمعية الألمانية للتغذية تحذر من المكملات الغذائية على الصحة

الجمعية الألمانية للتغذية تحذر من المكملات الغذائية على الصحة





غذائية , تُشكل خطراً , الصحة






الجمعية الألمانية للتغذية تحذر المكملات



حذرت الجمعية الألمانية للتغذية، من تلقي جرعات كبيرة من المكملات الغذائية لفترات طويلة؛ إذ يتسبب ذلك في الإضرار بالجسم بدلاً من إفادته؛ فعلى سبيل المثال يُشتبه في أن تناول جرعات كبيرة من الكالسيوم يتسبب في ارتفاع خطر الإصابة بالأزمات القلبية.
وأكدت الجمعية، التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، على أن أغلب الأشخاص لا يحتاجون لتناول مكملات غذائية من الأساس؛ حيث يتم بالفعل إمداد الجسم بكميات وفيرة من الفيتامينات والمعادن اللازمة من خلال الوجبات الأساسية؛ لذا فإن مَن يأخذ مكملات غذائية بشكل إضافي، يُعرض جسمه بذلك للخطر.
وأكدت الجمعية الألمانية على أنه لا يجوز تعويض سوء التغذية عن طريق تناول أقراص المكملات الغذائية، إنما يُمثل تغيير النظام الغذائي وتعديل أسلوب الحياة، عن طريق الإكثار من ممارسة الرياضة وتناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة، البديل الأمثل للمكملات الغذائية.
وأشارت الجمعية إلى أن تناول الخضروات والفاكهة بشكل خاص يُمكن أن يُساعد في الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو ارتفاع ضغط الدم.
ولكن بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر نقص التغذية، توصي الجمعية الألمانية بتناول نوعيات معينة من المكملات الغذائية؛ فعلى سبيل المثال ربما يجب على النساء خلال فترة الحمل والرضاعة أخذ أقراص الحديد واليود، بينما يجب على النساء الراغبات في الحمل تناول حمض الفوليك.
وأضافت الجمعية أن تناول فيتامين (د) يُمكن أن يُفيد الأشخاص، الذين نادراً ما تتعرض بشرتهم لأشعة الشمس دون غطاء، مشددةً على أنه لا يجوز تناول جرعات كبيرة من المكملات الغذائية لفترات طويلة، حتى مع الحالات الاستثنائية.
Read More

ماكيتي ديوب عملة نادرة واخر المهاجمين الأجانب المميزين

المهاجم الهدّاف ,عملة نادرة, المحلّي مفقود ,الأجنبي سيّئ





ماكيتي ديوب عملة نادرة واخر

ماكيتي ديوب هو آخر المهاجمين الأجانب المميزين الذين عرفتهم الكرة اللبنانية (أرشيف)

مشكلة مشتركة، لا تبدو خفيّة على أحد، تعانيها أندية كرة القدم في لبنان والمنتخب الوطني. هذه المشكلة تكمن في الافتقار إلى المهاجم الهداف الذي أصبح عملة نادرة في ملاعبنا، لم يتمكن الأجنبي حتى من تعويضها

شربل كريم
16 هدفاً في 13 مباراة سجلها منتخب لبنان منذ بداية مشواره في التصفيات المؤهلة الى نهائيات كأس العالم 2014. ومن هذه الأهداف الـ 16، وقّع المهاجمون على 6 منها فقط، إذ سجل محمود العلي مرتين عند الفوز على بنغلادش (4-0)، في الدور الثاني من التصفيات، وأضاف الى الهدفين المذكورين آخرين أمام الكويت (1-0) والإمارات (2-4) في الدور الثالث، حيث سجل كلٌّ من محمد غدار وأكرم مغربي هدفاً في مواجهة الضيف الإماراتي (3-1). أما بقية الأهداف، فقد حملت بصمات لاعبي الوسط، وتحديداً حسن معتوق ورضا عنتر وعباس عطوي، إضافة الى المدافع الهداف علي السعدي الذي وقّع على ثلاثة أهداف أمام كلّ من بنغلادش وكوريا الجنوبية وأوزبكستان.
إذاً، الأرقام تشير الى معضلة واضحة، وهي افتقار المنتخب اللبناني الى الخيارات الهجومية لا بل الى رأس الحربة الحاسم الذي يمكنه صناعة الفارق أو تسجيل الأهداف من أنصاف الفرص. وهذه المشكلة عاشها المنتخب في المباراة الأخيرة أمام فلسطين ضمن بطولة غرب آسيا التي يخوضها المنتخب اللبناني بمهاجمٍ واحدٍ فعلي هو العلي، إذ إن فايز شمسين ليس بلاعب رأس الحربة الصرف، بينما يحتاج محمود كجك، رغم موهبته، الى المزيد من الوقت لكي يرتقي الى مستوى المهاجم الذي يستحق أن يحمل الهجوم اللبناني على كتفيه.
وبطبيعة الحال، لم يتمكن العلي من استعادة مستواه المعروف بعد تلك الإصابة القوية التي لحقت به، في الوقت الذي لم يعمد فيه المدرب الألماني ثيو بوكير الى اختيار بديلٍ له، إذ ابتعد غدار ومغربي من حساباته نهائياً، رغم بروزهما في ماليزيا والهند توالياً، بينما لم يقدّم أيّ من المهاجمين اللبنانيين المحليين شيئاً يلفت النظر في الموسم الحالي.
إذاً، هي مشكلة عامة يرتبط قسمٌ منها باختفاء الهدافين بالفطرة الذين عرفتهم الكرة اللبنانية في عصرها الحديث، من فادي علوش ووائل نزهة ووارطان غازاريان (عندما لعب في مركزٍ متقدّم)، مروراً بهيثم زين، وصولاً الى محمد قصاص، وغدار الذي كان آخر مهاجمٍ صريح يتوّج بلقب هداف الدوري اللبناني موسمي 2006-2007 و2007-2008. أما القسم الثاني فهو يرتبط بالتكتيك المعتمد حالياً في عالم الكرة، والذي يولي عملاً هجومياً كبيراً للاعبي خط الوسط، ما أثّر على القدرة الإنتاجية للمهاجمين.
المدرب التاريخي عدنان الشرقي يوافق هذا الرأي، ويعلّل: «ندرة المهاجمين هي مشكلة عالمية وليست لبنانية فقط، والدليل أن سعر المهاجم في سوق الانتقالات يساوي أضعاف غيره من اللاعبين في المراكز الأخرى». ويضيف الشرقي الذي عاصر أبرز المهاجمين في تاريخ الكرة اللبنانية: «الأكيد أنه ليس هناك مثل جمال الخطيب في كرتنا حالياً، لكن هناك بعض المواهب التي تنتظر فرصتها، إلا أن المدربين يقتلونها من خلال عدم انتظارها حتى بلوغها مرحلة من النضج، إذ عند فشل المهاجم في التسجيل خلال مباريات قليلة يجد نفسه على مقاعد البدلاء مقابل وصول أجنبي ذي مستوى عادي جداً للحلول مكانه».
وهذه النقطة يمكن أخذ عيّنة عنها في مسألة كجك الذي كان أفضل مهاجمي الأنصار في الموسم الماضي، وهو الذي يمكن اعتباره أكثر الواعدين للبروز في مركز رأس الحربة مستقبلاً، لكنه لسببٍ أو لآخر لم يعد يجد نفسه أساسياً في تشكيلة الأنصار، وتحديداً منذ وصول الغاني ويسدوم أغبولسكو. أما الأمر الملموس، فإن وضع المهاجم الأجنبي ليس أفضل من نظيره اللبناني في البطولة المحلية، إذ تستقدم الفرق مهاجمين أجانب بأسعارٍ زهيدة، فلم نعد نرى في ملاعبنا من هم على شاكلة الترينيداديين بيتر بروسبار وإيرول ماكفرلاين والبرازيلي طومي جاكوميللي أو السنغالي ماكيتي ديوب الذي يمكن اعتباره آخر المهاجمين الأجانب المميزين الذين وطأت أقدامهم الأراضي اللبنانية، وقد نافس على لقب هداف العرب بتسجيله 23 هدفاً في موسم 2009-2010.
«عراب» قدوم ديوب الى لبنان المدرب الوطني، إميل رستم، يرى أن المشكلة أبعد من انتقاء لاعبين أجانب، «إذ يفترض خلق توازن بين تخريج مدربين كفوئين عبر دورات فاعلة وجديّة تخرّّج من يستحق النجاح فيها، وذلك من أجل تلقين هؤلاء للمهاجمين التقنيات الصحيحة لتنمية الحسّ التهديفي الذي يولد عادة مع الهدافين».
إذاً، هي مسؤوليّة مشتركة بين الجميع تبدأ من عند الأندية المطالبة بتأسيس صحيح لمهاجميها المحليين وباختيار دقيق لأجانبها، وصولاً الى القيّمين على المنتخب المطالبين باختيار صحيح أيضاً في مركزٍ حساس يحمّل صاحبه مسؤوليات كبيرة. ففي نهاية المطاف، من دون مهاجمين لا أهداف، ومن دون أهداف لا انتصارات.
Read More

الجيش اللبناني والفتيان صيدا بطلا دورة الاستقلال الرياضية في الملاكمة

الجيش اللبناني والفتيان صيدا بطلا دورة الاستقلال الرياضية في الملاكمة

الاستقلال الرياضي,بطل,,الفتيان ,


الجيش اللبناني والفتيان صيدا بطلا
2012-12-12



رأفت نعيم أحرز ناديا الجيش اللبناني والفتيان –صيدا بطولة دورة الاستقلال الرياضية في الملاكمة التي نظمتها اللجنة اللبنانية الفلسطينية للحوار والتنمية واللجنة التكريمية الرياضية على حلبة نادي الفتيان في صيدا برعاية رئيسة لجنة التربية والثقافة النيابية النائب بهية الحريري ممثلة برئيس جمعية تجار صيدا وضواحيها علي الشريف وتحت اشراف الاتحاد اللبناني للملاكمة ومشاركة اندية " الفتيان ، الشعبي ، تايغر، الاولمبي ، اللواء ، المركز العالي للرياضة العسكرية ، والفجر- عربصاليم ".

وتقدم حضور البطولة : ممثل امين عام تيار المستقبل ورئيس اللجنة التكريمية الرياضية احمد الحريري امين سر اللجنة البطل الاولمبي احمد المصري ، وممثل قائد المركز العالي للرياضة العسكرية العميد الركن اسد الهاشم الرائد بول صليبا ، امين عام الاتحاد اللبناني للملاكمة المحامي محمد الخليلي ، نائب رئيس اللجنة التكريمية الرياضية نبيل بواب ، عضو الاتحاد اللبناني للكاراتيه رئيس نادي شباب صيدا الرياضي الحاج يوسف ارقدان ، نائب رئيس اتحاد لعبة الكيوكو شنكاي الشيهان ابراهيم كمال ، وممثل اللجنة اللبنانية الفلسطينية للحوار والتنمية ابو وائل كليب وعدد من رؤساء واعضاء الاندية الرياضية في صيدا والجنوب وحشد من المهتمين ...

بعد النشيد الوطني اللبناني وكلمة ترحيبية من نائب رئيس نادي البهاء الرياضي الدكتور طالب طالب القى المحامي محمد الخليلي كلمة اثنى فيها على نشاط نادي الفتيان داعيا كافة اندية الملاكمة الى تفعيل نشاطها مستعرضا برنامج الاتحاد للسنة المقبلة .بعد ذلك القى امين سر اللجنة التكريمية الرياضية البطل الاولمبي احمد المصري كلمة اكد فيها ان الاستقلال مناسبة وطنية جامعة وما اكثر ما يجمع بين اللبنانيين فكيف اذا كانت الرياضة بما هي أخلاق وروح رياضية ، وكيف اذا كان الأمر يتعلق بأبطال يجمعهم فقط العلم اللبناني والعمل من اجل ان يبقى هذا العلم مرفرفا عاليا في كل المحافل الرياضية في لبنان وخارجه.

ثم انطلقت فعاليات البطولة بعرض في الكاراتيه تحت اشراف المدرب هادي حمود قبل ان تبدأ المباريات التي شارك فيها 24 ملاكما من اندية " الفتيان ، الشعبي ، تايغر، الاولمبي ، اللواء ، المركز العالي للرياضة العسكرية ، والفجر- عربصاليم ".

وجاءت النتائج على الشكل التالي :

* في فئة الشباب حل نادي الفتيان في المرتبة الأولى بعد ان فاز كل من " محمد الألطي - وزن 56 كلغ وخالد عنتر - وزن 60 كلغ وعبد اللطيف النداف - وزن 64 كلغ وسعيد حجير - وزن 69 كلغ ومصطفى المصري - وزن 81 كلغ ".

* وفي فئة الكبار حل نادي الجيش في المرتبة الأولى بعد ان فاز كل من الملاكمين "خضر عنتر - وزن 64 كلغ واحمد النابوش - وزن 69 كلغ وحسن ناصيف - وزن 75 كلغ ونجد سلوم - وزن 81 وربيع طراف- وزن 91كلغ ".

الجيش اللبناني والفتيان صيدا بطلا

الجيش اللبناني والفتيان صيدا بطلا دورة الاستقلال الرياضية في الملاكمة

الجيش اللبناني والفتيان صيدا بطلا

قاد المباريات الحكام : فوزي عز الدين ، جميل شاتيلا، حسين بيضون ، هيثم منذر ، احمد اللهيب ، علي هلال ، محي الدين طرحه وشادي هيثم . وتألفت لجنة التحكيم من كل من الحكم الدولي عبد القادر الشيخ من سوريا ومن المدربين الدوليين احمد المصري ومحمد الحلبي من لبنان .

وفي الختام جرى توزيع الكؤوس والجوائز على الفائزين ببطولة الدورة والميداليات على جميع المشاركين من لاعبين وحكام ..

وخلال البطولة كرمت اللجنة التكريمية كلاً من المحامي محمد الخليلي وممثل قائد المركز العالي للرياضة العسكرية الرائد بول صليبا حيث قدم لهما ممثل النائب الحريري الشريف وشاح العلم اللبناني وباقتين من الزهر. كما جرى تكريم المدربين " مصطفى الزينو ويوسف ارقدان وهادي حمود ومازن الأشقر" وعضوي الهيئة الادارية لنادي الفتيان زينب الحريري ومصطفى حبلي والصحافية حنان نداف - تقديرا لمواكبتها للبطولة- حيث قدم لهم المصري بمشاركة بواب وعضو اللجنة اللبنانية الفلسطينية ابو وائل كليب مجسما لعلم الاستقلال الأول الموقع من رجالاته .
Read More

الأنصار يتجاوز الهلال بفوزا ثمينا ويتفوق على النصر


الأنصار يتجاوز الهلال بفوزا ثمينا ويتفوق على النصر

الهلال,الأنصار,فوز,,نصر

الأنصار يتجاوز الهلال بفوزا ثمينا


في دوري السلة: الأنصار يتجاوز الهلال.. واحد يتفوق على النصر



الرياضية – ذياب الحجيلي
حقق الفريق الأول لكرة السلة بنادي الأنصار فوزا ثمينا أمام الهلال بنتيجة ( 73/54) في اللقاء الذي جمع الفريقين عصر الخميس على صالة مدينة الأمير محمد بن عبدالعزيز الرياضية بالمدينة المنورة ضمن منافسات الجولة الخامسة من بطولة الدوري الممتاز لكرة السلة ، وفي اللقاء الثاني لم يجد فريق أحد صعوبة في تجاوز النصر وفاز عليه بنتيجة (82/52) ، وفي الجبيل واصل الوحدة مستوياته الجيدة وحقق انتصارا مثاليا على الجبيل بنتيجة(73/52 ) وفي القطيف نجح الفتح في الخروج فائزا أمام مضيفه الخليج بنتيجة( 73/60) في اللقاء الذي أقيم على صالة مدينة الأمير نايف بن عبدالعزيز الرياضية وفي الدمام حقق الاتحاد فوزا مستحقا أمام النهضة بنتيجة( 76/66) في اللقاء الذي أقيم على صالة رعاية الشباب بالدمام وفي اللقاء الثاني على الصالة ذاتها كسب الأهلي نظيره القادسية بصعوبة كبيرة بنتيجة( 71/70).
Read More

مودكس يساهم بفوز فيكي على آي جي باقوى مصارعة Raw

مودكس يساهم بفوز فيكي على آي جي باقوى مصارعة Raw


Raw,SmackDown,,اقوى مصارعة,مودكس ,

مودكس يساهم بفوز فيكي باقوى





مازال الحكم براد مودكس يثير الجدل في كل مرة يظهر فيها في عرض RAW أو SmackDown وأخيرا تقرر أن يكون براد مودكس هو حكم المواجهة التي أقيمت بين آي جي وفيكي جاريرو المشرفة على إدارة عرض RAW خلال هذا العرض يوم 10ديسمبر.
وفي بداية تلك المواجهة كانت فيكي تحاول أن تهين آي جي داخل الحلبة بصفعها على وجهها أمام الجمهور ولكن هذا الأمر استفز آي جي كثيرا وعلى الفور خرج منها عاصفة غاضبة انصبت على فيكي.
ووجدت فيكي نفسها لا تستطيع مجارات آي جي داخل الحلبة وقرر أن تترك الحلبة وتهرب إلى الكواليس ولكن آي جي قررت أن تلاحقها وتمنعها من الهروب، وأجبرتها على الدخول إلى الحلبة مرة أخرى. وداخل الحلبة ظلت آي جي تعتدي على فيكي بشكل مرعب وطوال الوقت كان براد مودكس يحاول أو يوقفها بداعي أن القانون يجبرها على ذلك.
واستطاع آي جي أن تقضي تماما على فيكي وقامت بتثبيت أكتافها ولكن المفاجأة أن براد مودكس ظل واقفا ولم يقم بالعد على أرض الحلبة وهو ما أثار استغراب آي جي كثيرا وتوجهت نحو الحكم من أجل أن تلومه على ذلك، وفي تلك اللحظة قامت فيكي بجذب آي جي على أرض الحلبة وقامت بتثبيت أكتافها وعلى الفور قام براد مودكس بالعد فورها معلنا فوز فيكي.
وبعد انتهاء المواجهة أصيبت آي جي بحالة من الغضب الشديد لتقوم بتكسير وتدمير كل ما يقع تحت يدها أثناء مغادرتها للحلبة.
Read More